La búsqueda de un entrenamiento completo que ofrezca resultados efectivos es constante. Una de las combinaciones más dinámicas y eficaces es fusionar el entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento de fuerza, y no hay mejor escenario para esto que BALA. Es un sistema integral de ejercicio que combina el boxeo con ejercicios de fuerza que desafía al cuerpo para alcanzar un nuevo nivel de fitness. A continuación, te compartimos los beneficios más importantes de esta disciplina, respaldados por estudios:

Mejora del estado cardiovascular y resistencia

El boxeo, con su intensidad desafiante, impulsa al corazón y los pulmones a trabajar de manera eficiente. Un estudio reciente publicado en el Journal of Sports Science & Medicine encontró que un programa de entrenamiento de boxeo de 12 semanas incrementó el VO2máx (capacidad máxima de consumo de oxígeno) en un 12% y la resistencia muscular en un 20%.

Aumento de la fuerza muscular

El entrenamiento de los músculos, esencial tanto en el boxeo como en los ejercicios de fuerza, fortalece todo el cuerpo. Investigaciones avaladas por el European Journal of Applied Physiology demuestran que 8 semanas de entrenamiento de boxeo con pesas pueden aumentar la fuerza muscular hasta en un 30%.

Quema de calorías y grasa

La combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza en el boxeo es una poderosa herramienta para quemar calorías y reducir la grasa corporal. Un estudio en el Medicine & Science in Sports & Exercise reveló que una sesión de boxeo de una hora puede consumir hasta 800 calorías, dependiendo de la intensidad y el peso del individuo.

Mejora de la coordinación y la agilidad

Los movimientos precisos del boxeo requieren una coordinación y agilidad excepcionales. La práctica continua mejora estas habilidades, como lo confirma un estudio del Journal of Motor Behavior, que encontró mejoras significativas en la coordinación y agilidad después de 10 semanas de entrenamiento de boxeo.